Nandamuri Taraka Ratna, kjendisskuespilleren på Telugu kino og barnebarnet til legendariske NT Rama Rao, fikk hjertestans mens han var på padyatra og døde i Bengaluru i går 18th februar 2023. Han var bare 39, bare noen få dager unna sine 40th fødselsdag.
I den senere tid har det vært flere tilfeller av utidig bortgang av kjendiser på grunn av hjerteinfarkt/hjertestans. For eksempel Puneeth Rajkumar (46 år) fra Kannada kino, TV-skuespiller Sidharth Shukla (40 år), stjernekomikeren Raju Srivastav (58 år), TV-skuespiller Deepesh Bhan (41 år) – de var alle kjendiser, middelaldrende og treningsstudio entusiaster. For ikke å kommentere disse spesifikke sakene, men er det noe mønster eller koblinger?
Vi hører ofte om prestasjonspress eller stress som kjendiser møter. Det er åpenbare krav om å opprettholde det ungdommelige utseendet og det muskuløse, atletiske bygget. Ikke rart, regelmessige treningsøkter blir avgjørende for dem, noe som gjør dem til treningsentusiaster, spesielt matelskere som også går til treningssentre for å brenne kalorier. Ingenting galt så langt, bortsett fra bevisstheten om grunnleggende arbeid av biologisk maskin som vi alle er.
Det er alltid nyttig å referere til brukermanualen til enhver maskin vi bruker, spesielt siden vi selv er en kompleks biologisk maskin. Helse og liv betyr ganske enkelt at delene av maskinen (som slites med tiden og gjør dem mindre effektive) fungerer jevnt sammen med andre deler.
Denne maskinen kalt "kropp" drives av en motor, et pumpesett, som forsyner cellene med nødvendigheter gjennom nettverk av rørledninger i hele kroppen. Dette pumpesettet begynner å virke mye før fødselen vår og stopper aldri før vi er i live. Det er unødvendig å si at også denne er gjenstand for regelmessig slitasje som enhver del av en maskin, i henhold til naturens natur. Med tiden, spesielt etter førtiårene, reduseres effektiviteten til dette pumpesettet gradvis. Rørledningsnettverket lider også under reduksjon i effektivitet på grunn av uønskede interne avleiringer og blokkeringer (akkurat som i kjøkkenvaskens rør eller siltavsetninger i kanaler og elver), spesielt de smale som forsyner cellene til selve pumpesettet. Derfor tilsier sunn fornuft at etter hvert som pumpesettet og rørledningene blir eldre, bør det gis mindre og mindre belastning for jevn funksjon.
Men det motsatte skjer vanligvis – pumpesettet ender opp med å bli overarbeidet og overbelastet ettersom pumpen og rørledningene blir mindre effektive med alderen. Ikke rart, det svikter eller stopper midtveis til tider. Fedme etter overfôring (forbruker flere kalorier enn nødvendig) er en av hovedårsakene til økt belastning på pumpemotoren ettersom flere celler må mates og tilføres oksygen enn normalvektssituasjonen. Overivrige treningsøkter av treningsentusiaster for å forbrenne kalorier eller for å tone muskler, gir på samme måte unødvendig ekstra belastning. Men det mest problematiske og farlige er uvitenhet om nåværende tilstand av avleiringer og blokkeringer i trange rørledninger som forsyner selve pumpesettet (det vi kaller kranspulsårer). Det er i denne situasjonen når pumpemotorene vanligvis svikter på grunn av overbelastning (og døden inntreffer) fordi tilstrekkelig mengde mat og oksygen ikke når cellene i pumpesettet på grunn av innsnevrede eller blokkerte rørledninger.
Opprettholde normal kroppsvekt, spise mindre, kontrollere vekten ved å redusere matinntaket (folk dør av følgene av overspising), si nei til sukker og søtsaker, redusere inntaket av ris, potet og hvete (hirse er mye bedre som matkorn), avslutte sist måltid før solnedgang, sporadisk faste osv. er noen måter å opprettholde god helse på. Hvis du er middelaldrende, er det viktig å vite om status for blokkade i kranspulsårene før du vurderer høyintensitetsøvelser og seriøse treningsøkter. Fysisk aktivitet er bra, men det er viktig å vite grensene for maskinen din.
Moderasjon er mantraet. Ikke behov for overivrig fysisk aktivitet. Å være sunn betyr normale intervaller for kroppsvekt, blodsukker, BP, lipidprofil osv. (ikke seks pakker og supertonede muskler).
***
